tỷ số bóng đá euro hôm nay nhà nghiên cứu của Đại học bang Kansas đề xuất tỷ số bóng đá euro hôm nay cách để phát triển thói quen ăn uống lành mạnh ở trẻ - bắt đầu sớm và ăn rau của bạn
Thứ Sáu, ngày 17 tháng 4 năm 2015
Giúp một đứa trẻ học cách lựa chọn thực phẩm tốt là một trong những món quà tốt nhất mà phụ huynh có thể ban tặng, theo tỷ số bóng đá euro hôm nay giáo sư dinh dưỡng tại Đại học bang Kansas. Ngay cả trong tỷ số bóng đá euro hôm nay buổi dã ngoại, trẻ em cũng có được đồ ăn nhẹ lành mạnh tại Hoeflin Stone House trong khuôn viên Manhattan. |Tải xuống ảnh này.
MANHATTAN — A healthy diet promotes success in life — better concentration and alertness, better physical health that translates into good mental and emotional health.
Nhưng ngay cả những bậc cha mẹ có ý định tốt nhất cũng có thể mong đợi tỷ số bóng đá euro hôm nay cuộc chiến thức ăn với con cái của họ, nóiTanda Kidd, Phó Giáo sư Chuyên gia Dinh dưỡng và Mở rộng con người tại Đại tỷ số bóng đá euro hôm nay bang Kansas. Phát triển thói quen ăn uống tốt ở con bạn là đáng để nỗ lực, cô nói.
Good eating habits also are a front-line defense against obesity, a scourge of the nation that happens when a child eats many more calories than he or she uses up.
Gần 1 trong 4 trẻ em từ 2 đến 5 là thừa cân hoặc béo phì, cho biếtPaula Peters. Một đứa trẻ béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, hen suyễn và ngưng thở khi ngủ. Peters là Phó giáo sư về Dinh dưỡng và Trợ lý Giám đốc Mở rộng về Khoa tỷ số bóng đá euro hôm nay Gia đình và Người tiêu dùng tại Đại tỷ số bóng đá euro hôm nay bang Kansas.
"Không cha mẹ muốn con mình bị bệnh. Không cha mẹ muốn con mình cảm thấy như người ngoài cuộc trong tỷ số bóng đá euro hôm nay tình huống xã hội, hoặc bị trêu chọc hoặc bị bắt nạt vì cân nặng của mình", Kidd nói.
Peters và Kidd đều tiến hành nghiên cứu trong lĩnh vực phòng chống béo phì ở trẻ em.
Một chìa khóa chính để dạy trẻ đưa ra lựa chọn thực phẩm lành tỷ số bóng đá euro hôm nay, Peters nói, là bắt đầu sớm.
"Cho trẻ nhiều lựa chọn thực phẩm lành tỷ số bóng đá euro hôm nay và để cô ấy chọn loại nào và ăn bao nhiêu. Một đứa trẻ có thể bắt đầu bằng cách ăn gì hoặc ăn quá nhiều, nhưng cô ấy có khả năng bẩm sinh khi biết khi cô ấy đói và khi cô ấy đầy."
Một đứa trẻ tìm hiểu về thực phẩm mới tỷ số bóng đá euro hôm nayo thời điểm cô ấy đang khám phá thế giới xung quanh. Và cô ấy học cách đưa ra quyết định cho chính mình.
Làm cho lựa chọn đậm đặc chất dinh dưỡng - không dày đặc calo. Điều đó có nghĩa là trái cây và rau quả, không phải bánh quy cho đồ ăn nhẹ. Một ly soda và một ly nước ép 100 phần trăm có thể có cùng số lượng calo, nhưng một loại nước ép là một lựa chọn lành tỷ số bóng đá euro hôm nay hơn vì nó không chứa đường bổ sung, Kidd, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
Soda và đồ uống có đường khác có calo rỗng, nghĩa là chúng "trống" có giá trị dinh dưỡng.
Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, lượng calo rỗng từ thực phẩm nhiều đường bổ sung, như kem, bánh quy, kẹo, đồ uống trái cây và tỷ số bóng đá euro hôm nay số ngũ cốc ăn sáng và chất béo rắn như bánh rán, bánh ngọt, xúc xích, thịt xông khói.
Kidd và Peters đưa ra những đề xuất khác:
• Không sử dụng thực phẩm làm phần thưởng cho hành vi tốt hoặc những thành tựu khác. Kidd đề xuất tỷ số bóng đá euro hôm nay giải thưởng khác như đọc sách cùng nhau hoặc chơi trò chơi yêu thích của một đứa trẻ.
• Ăn rau, bố. Một đứa trẻ tỷ số bóng đá euro hôm nay thói quen ăn uống - ăn gì, ăn bao nhiêu, khi ăn, ăn ở đâu - từ cha mẹ.
• Ăn với con tỷ số bóng đá euro hôm nay bạn để chúng có thể thấy bạn lựa chọn thực phẩm tốt.
• Hãy nhận biết những gì một đứa trẻ đang ăn xa nhà. Peters nói rằng hơn 25 phần trăm trẻ em từ 2 đến 4 tuổi đang được chăm sóc ban ngày từ 20 đến 40 giờ một tuần. Kiểm tra tỷ số bóng đá euro hôm nay bữa ăn và đồ ăn nhẹ được cung cấp cho con bạn.
• Giới hạn thời gian trên màn hình - Truyền hình - Điều đó khuyến khích "không suy nghĩ".
• Tránh đưa trẻ tỷ số bóng đá euro hôm nayo chế độ ăn kiêng, ngay cả khi chúng hơi thừa cân. "Điều đó thiết lập đứa trẻ về các vấn đề như rối loạn ăn uống sau này trong cuộc sống," Kidd nói. Thay tỷ số bóng đá euro hôm nayo đó, cung cấp các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và tăng hoạt động thể chất.
Kidd và Peters cũng khuyến khích cha mẹ dạy con về những lựa chọn thực phẩm lành tỷ số bóng đá euro hôm nay theo những cách khác:
• Lập kế hoạch và thực hiện một chuyến đi đến cửa hàng tạp hóa mang lại quyền sở hữu trẻ em trong tỷ số bóng đá euro hôm nay lựa chọn thực phẩm. Đọc nhãn và so sánh chi phí cung cấp tỷ số bóng đá euro hôm nay bài học khác.
• Trồng tỷ số bóng đá euro hôm nay khu vườn. Peters cho biết tỷ số bóng đá euro hôm nay đứa trẻ có nhiều khả năng ăn rau mà chúng đã giúp trồng và thu hoạch.
• Nấu cùng nhau. Trong thời gian đặc biệt với mẹ hoặc bố trong bếp, đứa trẻ sẽ tỷ số bóng đá euro hôm nay nhiều hơn là kỹ năng nấu ăn.
Kidd và Peters quan tâm đến cả sa mạc thực phẩm và đầm lầy thực phẩm. Khu vực trước đây định nghĩa nơi thực phẩm tươi khó có được, có lẽ vì tỷ số bóng đá euro hôm nay cửa hàng tạp hóa ở xa nhà của gia đình.
Food swamps describes areas that are so crowded with fast food options that making healthy eating choices is more challenging.
Họ cũng nhấn tỷ số bóng đá euro hôm nay vai trò quan trọng mà hoạt động thể chất đóng vai trò trong sức khỏe thời thơ ấu. Mặc dù không có khuyến nghị cụ thể cho trẻ em từ 2-5 tuổi, cha mẹ nên cung cấp cơ hội nhiều lần trong ngày để chơi tích cực. Tuy nhiên, trẻ em 6 tuổi trở lên được khuyến khích hoạt động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày, Kidd nói.
"Phong cách nuôi dạy con cái và đặc điểm gia đình ảnh hưởng đến những gì một đứa trẻ ăn, tất nhiên," Peters nói. "tỷ số bóng đá euro hôm nay đặc điểm cộng đồng, nhân khẩu học và xã hội cũng như tỷ số bóng đá euro hôm nay chương trình giáo dục thể chất, tiếp cận tỷ số bóng đá euro hôm nay cơ sở giải trí, chương trình ăn trưa ở trường và an toàn khu phố.
"Tăng cân là một chỉ số của một xã hội không lành mạnh," cô nói. "Chúng tôi phải tập trung tỷ số bóng đá euro hôm nayo các cách để khỏe mạnh hơn."
Tuần của trẻ nhỏ, được tài trợ bởi Hiệp hội Giáo dục Trẻ em Quốc gia ngày 12-18 tháng 4, tập trung tỷ số bóng đá euro hôm nayo Quỹ thành công của một đứa trẻ ở trường và sau này.
Thông qua nghiên cứu, học bổng, giảng dạy và tiếp cận, giảng viên của Đại học Sinh thái Con người liên tục tìm cách nuôi dưỡng trẻ em và gia đình khỏe mạnh. Thông qua công việc của họ với nghiên cứu và mở rộng K-State, Kidd và Peters dạy và tiến hành nghiên cứu trong tỷ số bóng đá euro hôm nay hệ thống sinh thái con người thúc đẩy tỷ số bóng đá euro hôm nay gia đình khỏe mạnh trên toàn tiểu bang.
