Nguồn:Melissa Bopp, 785-532-7771,mbopp@k-state.edu
Phát hành tin tức được chuẩn bị bởi:Rosie Hoefling, 785-532-6415,1276_1295

Thứ ba, tỷ số bóng đá hôm nay 1 tháng 12 năm 2009

Giáo sư Kinesiology K-State đề xuất những thói quen lành mạnh cho các tỷ số bóng đá hôm nay lễ

Manhattan - Mùa lễ có thể bổ sung nhiều thách thức xã hội và văn hóa vào chế độ ăn kiêng và tập thể dục của tỷ số bóng đá hôm nay người, theo Melissa Bopp của Đại học bang Kansas, Trợ lý Giáo sư Kinesiology.

1698_1940

Để tránh đóng gói vào mùa lễ này, BOPP đề nghị thêm các hoạt động thể chất vào các hoạt động tỷ số bóng đá hôm nay lễ gia đình.

"Đối với những người thực sự quan tâm đến việc tiếp tục hoạt động trong các ngày lễ, đôi khi chỉ cần tỷ số bóng đá hôm nay chút công nhận", cô nói. "Có thể bạn không được đến phòng tập thể dục bốn ngày trong tuần trong các ngày lễ, nhưng có lẽ khi bạn đến thăm gia đình, bạn có thể đi dạo cùng nhau hoặc đến thăm lớp học kế của em gái bạn thường đến. Nhận ra rằng bạn sẽ không theo thói quen bình thường."

Xét về tỷ số bóng đá hôm nay kế hoạch tập thể dục cực đoan như tỷ số bóng đá hôm nay chương trình được thấy trên tỷ số bóng đá hôm nay chương trình truyền hình như "Người thua cuộc lớn nhất", Bopp nói rằng trong khi chúng có thể có hiệu quả, nhưng chúng không thực tế đối với người bình thường.

"Nếu bạn tập luyện cực độ, bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calo và những thứ tương tự," cô nói. "Nhưng cho dù đó là thực tế cho các thành viên của công chúng không có tỷ số bóng đá hôm nay, hai hoặc ba giờ tỷ số bóng đá hôm nay ngày để cống hiến để tập thể dục, hoặc thậm chí khả năng tập thể dục ở cấp độ đó, có lẽ là tỷ số bóng đá hôm nay câu hỏi hoàn toàn khác cho chính nó."

Theo BOPP, tỷ số bóng đá hôm nay khuyến nghị hiện tại từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Đối với lối sống lành mạnh và để duy trì cân nặng là 30 phút hoạt động thể chất vừa phải năm ngày tỷ số bóng đá hôm nay tuần hoặc 25 phút hoạt động mạnh mẽ ba ngày tỷ số bóng đá hôm nay tuần. Để giảm cân, Viện Y học khuyến nghị 60 đến 90 phút hoạt động thể chất vừa phải năm ngày tỷ số bóng đá hôm nay tuần với tỷ số bóng đá hôm nay số hình thức chế độ ăn uống lành mạnh hoặc hạn chế calo.

Đối với những người có lối sống ít vận động nhưng muốn trở nên tích cực hơn như tỷ số bóng đá hôm nay nghị quyết trong năm mới, BOPP khuyên bạn nên bắt đầu thấp và đi chậm.

"Có những người đấu tranh với việc đi bộ quanh khối tỷ số bóng đá hôm nay lần, vì vậy rõ ràng tỷ số bóng đá hôm nay buổi tập thể dục 60 phút sẽ khá khó khăn với họ," cô nói. "Nhưng, bắt đầu ở cường độ thấp và đi chậm, cuối cùng họ có thể đi bộ xung quanh khối hai lần, sau đó ba lần và bật."

Đối với chế độ ăn kiêng trong kỳ nghỉ lễ, BOPP gợi ý những thói quen lành mạnh như ăn tỷ số bóng đá hôm nay bữa ăn nhỏ trước khi đi học kỳ nghỉ để tránh ăn quá mức tại sự kiện và nước uống thay vì rượu có nhiều calo và đồ uống lễ hội khác.

BOPP cho biết lời khuyên tốt nhất của cô cho mùa lễ là "tỷ số bóng đá hôm nay cái gì đó tốt hơn không có gì". Cô nói thay vì đặt ra các mục tiêu ăn kiêng và tập thể dục không thực tế, mọi người nên nhận ra rằng bất kỳ điều nhỏ nào có thể được thực hiện để thực hiện hoạt động thể chất và chế độ ăn uống lành mạnh vào lịch trình nghỉ lễ của họ tốt hơn là không làm gì cả.

"Cho dù đó là ai đó đang hoạt động và nhận ra việc đi vào ngày lễ rằng họ có thể không có cơ hội hoạt động như bình thường, tỷ số bóng đá hôm nay cái gì đó tốt hơn là không có gì", cô nói. "Hoặc ai đó muốn bắt đầu vào giải pháp năm mới của họ, thậm chí tỷ số bóng đá hôm nay chút hoạt động và ăn uống hợp lý là tỷ số bóng đá hôm nay khởi đầu tốt. Đó là tất cả về việc tạo ra thói quen hành vi - những điều sẽ có thể được duy trì trong tỷ số bóng đá hôm nay thời gian dài."