Nguồn:Mary Meck Higgins, 785-532-1671,mhiggins@k-state.edu
Phát hành tin tức được chuẩn bị bởi:Rosie Hoefling, 785-532-2535,2976_2995

Thứ Năm, ngày 3 tháng 6 năm 2010

Giáo sư Dinh dưỡng con người của K-State có những lời khuyên về bóng đá số vn mùa hè lành mạnh, chế độ ăn uống

Manhattan - Cố gắng trông mỏng và cắt cho mùa áo tắm hay chỉ muốn ăn lành mạnh vào mùa hè này? Một giáo sư dinh dưỡng bóng đá số vn Đại học bang Kansas nói rằng có một số loại trái cây và rau quả theo mùa mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống để giúp đỡ.

Mary Meck Higgins của K-State, phó giáo sư dinh dưỡng của con người, nói rằng trong các tháng theo mùa, các trang trại địa phương và thị trường nông dân cung cấp nhiều loại trái cây và rau quả tươi chỉ có sẵn trong mùa hè cho đến cuối mùa thu. Những trái cây và rau quả này thường có màu sắc rực rỡ, mà cô nói là bằng chứng cho thấy những bóng đá số vn này có giá trị dinh dưỡng cao.

3839_4032

Higgins nói rằng một số loại trái cây và rau quả yêu thích của cô ấy trong những tháng đầu mùa hè bao gồm măng tây, rau xanh salad, vỏ hạt đậu ăn được và dâu tây. Trong những tháng sau đó, cô cho biết cô thích những quả mơ được trồng tại địa phương, anh đào, quả mâm xôi, thảo mộc ẩm bóng đá số vn tươi, đậu xanh và bí mùa hè.

Theo một cuộc khảo sát, cô đã bóng đá số vn hiện giữa Kansans ở 20 quận, Higgins nhận thấy rằng 11 mặt hàng sản xuất được yêu thích nhiều nhất mà mọi người mua tại thị trường nông dân bao gồm táo, quả, ngô, dưa chuột, đậu xanh, đào, khoai tây

Mặc dù một số người có các mặt hàng sản phẩm yêu thích của họ, Higgins nói rằng một quan niệm sai lầm phổ biến là nếu một loại bóng đá số vn tốt cho bạn, nó không ngon. Cô nói rằng có nhiều hương vị và kết cấu tự nhiên vừa lành mạnh vừa ngon.

Một huyền thoại khác mà Higgins mất uy tín là cách duy nhất để ăn kiêng là cắt giảm lượng bóng đá số vn bạn ăn.

"Thay vì ăn ít bóng đá số vn hơn, mọi người nên tập trung vào việc ăn ít calo hơn", cô nói. "Bằng cách thay thế các lựa chọn bóng đá số vn điển hình của họ bằng nhiều trái cây và rau quả tươi hơn, nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt hơn, đậu khô nấu chín nhiều hơn, các sản phẩm sữa không có chất béo hơn và các phần bóng đá số vn protein nạc vừa phải, mọi người có thể có một khối lượng lớn bóng đá số vn có vẻ ngon miệng và rất thỏa mãn."

Thay vì đăng ký các khái niệm sai khác về chế độ ăn kiêng, Higgins khuyên mọi người nên tận dụng sự sẵn có bóng đá số vn trái cây và rau quả theo mùa, và xem xét các mẹo sau vào mùa hè này:

* Giữ nước. Uống nhiều chất lỏng với bóng đá số vn vài trong số chúng được làm ngọt hoặc có chứa đồ uống có chứa rượu.

* Cân bằng chế độ ăn bóng đá số vn với tập thể dục. Các chuyên gia đề xuất tối thiểu 30 phút hoạt động thể chất hàng ngày.

* Tránh, hoặc ít nhất là giới hạn, ăn bóng đá số vn có chất béo cao và chế biến. Những bóng đá số vn này có chứa chất béo, đường hoặc muối.

* Bắt đầu ngày nghỉ ngay với bữa sáng. Bao gồm ít nhất một bóng đá số vn nguyên chất và một trái cây trong bữa ăn buổi sáng của bạn.

* Bao gồm một yếu tố rau và trái cây trong bữa ăn buổi chiều và buổi tối bóng đá số vn bạn. Higgins gợi ý một món salad tươi hoặc một món súp rau nóng hoặc lạnh làm bổ sung cho một món khai vị và ăn trái cây như một món tráng miệng.