Các chuyên gia đưa ra những lời khuyên nhỏ để thực hiện những thay đổi lớn bóng đá số sức khỏe công việc
Thứ ba, ngày 23 tháng 6 năm 2015
Manhattan - Khi nói đến việc phá vỡ hoạt động thể chất tại nơi làm việc, đó là nhiều hơn về tần số hơn thời lượng. Đó là lời khuyên của các chuyên gia của Đại học bang Kansas về Dinh dưỡng và Kinesiology của con người đang cung cấp cho các nhân viên làm việc bóng đá số một môi trường ít vận động, những người đang tìm cách cải thiện sức khỏe của họ.
"Khi mọi người ngồi bóng đá số một thời gian dài, cơ thể chúng ta tắt một loại enzyme gọi là lipoprotein lipase, giúp lấy chất béo và sử dụng nó để lấy năng lượng", nóiSara Rosenkranz, Trợ lý nghiên cứu Giáo sư Dinh dưỡng người. "Về cơ bản, những gì xảy ra là enzyme biến mất và ngừng cho phép chúng ta hấp thu chất béo lưu thông bóng đá số máu và sử dụng nó để làm nhiên liệu. Chúng ta cũng biết về mặt sinh lý rằng việc ngồi bóng đá số thời gian dài thực sự sẽ làm giảm độ nhạy cảm của insulin và tăng sức khỏe.
Nhưng Rosenkranz nói rằng rất nhiều thay đổi bóng đá số thói quen làm việc hàng ngày có thể làm tăng thêm một thay đổi lớn.
Hãy đứng dậy và đứng hoặc đi dạo ít nhất một lần một giờ, gợi ýEmily Mailey, Trợ lý Giáo sư Kinesiology và Giám đốc củaPhòng thí nghiệm nghiên cứu can thiệp hoạt động thể chất.
"Khi nói đến thời gian ngồi, sự gián đoạn thường xuyên là điều thực sự quan trọng. Chúng tôi muốn chia tay những lần ngồi dài, kéo dài và khiến mọi người đứng dậy và di chuyển nhiều hơn bóng đá số suốt cả ngày," cô nói.
Mailey khuyên bạn nên đặt lời nhắc trên máy tính của bạn để nhắc bạn đứng dậy và di chuyển. bóng đá số cách khác mà cô ấy đề xuất để kết hợp chuyển động vào các hoạt động công việc của bạn:
• Gửi công bóng đá số đến máy in từ xa.
• Sử dụng phòng vệ sinh ở tầng khác.
• Truy cập văn phòng đồng nghiệp thay vì gửi email.
• Công viên xa hơn.
• Đi bộ với đồng nghiệp.
"Đôi khi tôi nghĩ rằng nó cần một sự thay đổi văn hóa bởi vì nó thực sự dễ dàng để duy trì những gì chúng ta làm," Rosenkranz nói. "Điều quan trọng cần nhớ là nó không chỉ là tăng hoạt động thể chất. Nghiên cứu không rõ ràng rằng cả hoạt động thể chất và chế độ ăn uống đều rất cần thiết về cân bằng năng lượng và kết quả sức khỏe. Xem những gì bạn ăn thực sự là cách mà mọi người có thể tạo ra sự khác biệt lớn hơn bóng đá số hoạt động của một số người.
