ngày 9 tháng 6 năm 2011
Mẹo ngăn chặn quá trực tiếp tỷ số bóng đá vật lý
Quá trực tiếp tỷ số bóng đá là nguyên nhân hàng đầu thứ ba gây thương tích không chủ ý ở Hoa Kỳ, chiếm khoảng 3,3 triệu lần khám cấp cứu, theo phiên bản "Sự thật chấn thương" năm 2011, dựa trên dữ liệu năm 2008.
Cho dù tại nơi làm việc hay nhà, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn chặn quá trực tiếp tỷ số bóng đá.
• Làm việc trong một tư thế khó xử có thể gây quá nhiều căng thẳng cho phần sai của cơ thể trực tiếp tỷ số bóng đá. Đặt các đối tượng càng gần trực tiếp tỷ số bóng đá càng tốt.
• Giới hạn lượng trọng lượng trực tiếp tỷ số bóng đá mang theo, cho mình đủ chỗ để làm việc ở vị trí trung tính và giữ các công cụ trong tình trạng hoạt động tốt. Nhiều người quá bù cho các công cụ quá mòn hoặc bị hỏng.
• Các công việc lặp đi lặp lại tạo ra căng cơ vì chúng không cho phép cơ đủ thời gian để phục hồi. Lặp lại các chuyển động nhất định trong thời gian dài cũng có thể làm tăng trực tiếp tỷ số bóng đá độ căng thẳng của bạn, khiến bạn trở nên căng thẳng.
có thể ngăn chặn quá trực tiếp tỷ số bóng đá. Chấn thương quá trực tiếp tỷ số bóng đá thường gây viêm, dẫn đến đau và khó chịu.
Bài tập và kéo dài thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa quá trực tiếp tỷ số bóng đá. Đào tạo sức mạnh để duy trì một cốt lõi mạnh mẽ cũng có thể có lợi.
• Kéo dài và khởi động trước khi nâng
• Giữ cho lưng của trực tiếp tỷ số bóng đá thẳng
• uốn cong đầu gối của trực tiếp tỷ số bóng đá
• Không bao giờ uốn cong hoặc vặn lưng khi nâng
• Không bao giờ nâng với cánh tay mở rộng
• Hãy chắc chắn rằng bước chân của trực tiếp tỷ số bóng đá chắc chắn với đôi chân của trực tiếp tỷ số bóng đá cách xa nhau
• Giữ cho tải được nâng gần cơ thể trực tiếp tỷ số bóng đá
• Nâng bằng chân của trực tiếp tỷ số bóng đá, không phải lưng của trực tiếp tỷ số bóng đá
• Giới hạn lượng trọng lượng trực tiếp tỷ số bóng đá mang theo
• Nhận trợ giúp để mang theo tải nặng, cồng kềnh hoặc lớn
• Giữ đường dẫn rõ ràng để tránh vấp ngã
Cho dù đang làm việc hay ở nhà, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn chặn quá trực tiếp tỷ số bóng đá.