ngày 21 tháng 8 năm 2012
Cảm giác tội lỗi so với ruột: Trợ lý giáo sư giúp trực tiếp tỷ số bóng đá bà mẹ làm việc tìm kiếm sự cân bằng với tập thể dục, trẻ em
cảm giác tội lỗi là một trở ngại lớn khi làm việc cho trực tiếp tỷ số bóng đá bà mẹ đang hoạt động, theo Emily Mailey. Cô là một giáo sư trợ lý của Đại học bang Kansas, người nghiên cứu và phát triển trực tiếp tỷ số bóng đá can thiệp để thúc đẩy hoạt động thể chất của trực tiếp tỷ số bóng đá bà mẹ làm việc.
5735_6131
6137_6422
"Bài tập không ích kỷ", Mailey nói. "Nếu bạn xem trực tiếp tỷ số bóng đá trong bối cảnh ít bị căng thẳng hơn, có nhiều năng lượng hơn và làm gương tốt cho con bạn, bạn sẽ nhận ra rằng bạn thực sự mang lại lợi ích cho gia đình bằng cách làm điều gì đó tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn."
Nếu cảm giác tội lỗi quá mạnh để tách mẹ khỏi con, cô ấy khuyên bạn nên kết hợp trẻ em vào buổi tập luyện. Đối với trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi, cô cho biết trực tiếp tỷ số bóng đá bà mẹ có thể thử một "mạch bé": thực hiện những cú đẩy lên em bé và hôn mũi khi đi xuống; Giữ em bé trong khi làm phổi; Hoặc ngồi em bé trên đùi bạn để ngồi. Với những đứa trẻ ở độ tuổi đi học, có một bữa tiệc khiêu vũ cho âm nhạc sống động. Với thanh thiếu niên, hãy bắt đầu thử thách máy đo bàn đạp để xem ai có thể hoàn thành thêm trực tiếp tỷ số bóng đá bước.
"Bạn loại bỏ yếu tố cảm giác tội lỗi vì bạn đang dành thời gian cho họ và bạn cảm thấy tốt rằng bạn đang đặt một ví dụ tốt cho họ trong khi vẫn tham gia bài trực tiếp tỷ số bóng đá mà bạn muốn," Mailey nói.
Thời gian là một rào cản lớn khác đối với nhiều bà mẹ, Mailey nói. Cô khuyên bạn nên bắt đầu với trực tiếp tỷ số bóng đá mục tiêu nhỏ có thể đo lường được và tập thể dục lên lịch trên lịch để nó được coi là ưu tiên. Linh hoạt và sáng tạo là chìa khóa để đạt được trực tiếp tỷ số bóng đá mục tiêu tập thể dục khi trực tiếp tỷ số bóng đá sự kiện bất ngờ can thiệp vào trực tiếp tỷ số bóng đá kế hoạch tập thể dục - như chúng luôn luôn làm theo thời gian, cô nói.
"Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục và tập thể dục trong một giờ," Mailey nói. "Bạn có thể phá vỡ nó trong suốt cả ngày và làm 10 phút ở đây hoặc ở đó. Luôn luôn suy nghĩ về trực tiếp tỷ số bóng đá cơ hội để tiếp tục di chuyển. Chúng tôi cần có khả năng xác định lại tập thể dục và suy nghĩ về nó rộng hơn."
8041_8220
"Bằng cách đó, bạn vẫn có thể nhận được 30 phút được đề xuất mỗi ngày mà không cảm thấy như nó đang cắt vào cuộc sống hoặc lịch trình của bạn," Mailey nói. "Tìm một cái gì đó bạn thực sự thích và tạo ra trực tiếp tỷ số bóng đá mục tiêu để gắn bó với nó."
Mặc dù giảm cân là một trong những động lực lớn nhất để bắt đầu chế độ tập thể dục, Mailey bảo trực tiếp tỷ số bóng đá bà mẹ tập trung vào trực tiếp tỷ số bóng đá lợi ích có thể được hưởng ngay lập tức, như cải thiện sự tự tin và cảm giác thành tựu cá nhân.
"Tôi cố gắng nhấn mạnh trực tiếp tỷ số bóng đá mục tiêu tập trung vào những gì bạn đang làm trái ngược với kết quả", Mailey nói. "Không sao khi giảm cân để trở thành động lực để tập thể dục, nhưng nếu đó là động cơ duy nhất của bạn, thật dễ dàng để không được khuyến khích sớm nếu bạn không nhận được kết quả bạn muốn."
Những người khác nhau sử dụng trực tiếp tỷ số bóng đá chiến lược khác nhau để đáp ứng mục tiêu của họ, Mailey nói. Một số người sử dụng hệ thống Buddy trong khi những người khác sử dụng pedometer để theo dõi tiến trình của họ. Một số phụ nữ cũng tìm thấy một chương trình tập thể dục đã thiết lập giúp họ đi đúng hướng.
"Rất nhiều bà mẹ tôi đã trực tiếp tỷ số bóng đá việc đã thành công với chương trình 'Couch to 5k' vì nó cung cấp một kế hoạch thiết lập và bạn đang trực tiếp tỷ số bóng đá việc hướng tới mục tiêu cuối cùng, nhưng nó cũng linh hoạt để bạn có thể tiến bộ theo tốc độ của riêng mình", Mailey nói. Chương trình cung cấp một cách để mọi người cuối cùng trực tiếp tỷ số bóng đá việc để chạy ba dặm một cách thường xuyên.
Nếu lợi ích cá nhân là không đủ, lợi ích tại nơi làm việc cũng có thể là một động lực. trực tiếp tỷ số bóng đá nghiên cứu gần đây đã chỉ ra những lợi ích mà nhiều người trải nghiệm từ chế độ tập thể dục - chẳng hạn như sự rõ ràng của tâm trí, sự tự tin, tăng trí nhớ và giảm mệt mỏi buổi chiều - có thể giúp cải thiện hiệu suất công việc.
"Một trong những câu trả lời phổ biến mà tôi nghe được từ mọi người là họ thường có nhiều năng lượng hơn trong ngày vào những ngày họ thực hiện," Mailey nói. "Là một người mẹ mới, tôi sẽ không hứa rằng bạn sẽ không kiệt sức vào cuối ngày, nhưng tôi thấy một lợi thế của việc trực tiếp tỷ số bóng đá trung hơn trong công việc."
Mailey cho biết cô sẽ tiếp tục phát triển trực tiếp tỷ số bóng đá chương trình để thúc đẩy tập thể dục giữa trực tiếp tỷ số bóng đá bà mẹ ở Manhattan và hơn thế nữa.