ngày 21 tháng 11 năm 2012
thực xem tỷ số bóng đá hôm nay, tâm trạng liên quan đến ăn uống
Được gửi bởi Nancy B. Peterson
5352_5519
Thực xem tỷ số bóng đá hôm nay kỳ nghỉ truyền thống thường có nhiều calo, với nhiều đường và chất béo hơn hầu hết mọi người thường ăn, Tanda Kidd, nghiên cứu K-State và chuyên gia về dinh dưỡng và hoạt động thể chất của K-State.
Nội dung chất béo thường cung cấp cho miệng xem tỷ số bóng đá hôm nay cảm giác mượt mà, dễ chịu, nhưng đó không phải là lý do duy nhất để tiếp cận nhiều hơn.
Sugar, xem tỷ số bóng đá hôm nay carbohydrate đơn giản, kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh giải phóng hormone-bao gồm serotonin-kích thích cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc, Kidd nói.
Cơ thể xử lý xem tỷ số bóng đá hôm nay cách nhanh chóng carbohydrate đơn giản, vì vậy cảm giác hạnh phúc là ngắn ngủi và điều đó cũng có thể thúc đẩy tầm với của các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn.
Để quản lý các sự kiện ngày lễ mà không cần quá nhiều, Kidd khuyên bạn nên ăn các bữa ăn thông thường và có lẽ cũng là xem tỷ số bóng đá hôm nay bữa ăn nhẹ trước xem tỷ số bóng đá hôm nay sự kiện chiều muộn hoặc buổi tối, thay vì bỏ bữa sáng và ăn trưa để có thể ăn nhiều hơn trong bữa tiệc hoặc bữa ăn lễ hội.
Cô khuyên bạn nên ăn nhiều loại thực xem tỷ số bóng đá hôm nay, bao gồm các loại thực xem tỷ số bóng đá hôm nay chất xơ cao như trái cây và rau quả đang làm đầy, và bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ, bánh quy hoặc ngũ cốc; Thực xem tỷ số bóng đá hôm nay có carbohydrate phức tạp phá vỡ từ từ để cung cấp năng lượng lâu dài và góp phần vào cảm giác đầy đủ, hài lòng.
6793_6966
Trong khi xem tỷ số bóng đá hôm nay số người có hạn chế chế độ ăn uống và được khuyên không nên ăn - hoặc để hạn chế - xem tỷ số bóng đá hôm nay số thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm, thì nói ‘Tôi có thể được mời thưởng thức thực phẩm kỳ nghỉ có thể làm tăng căng thẳng, có thể kích thích sự thèm ăn và thèm ăn, cô nói.
Để thưởng thức xem tỷ số bóng đá hôm nay món ăn ngày lễ mà không xúc phạm chủ nhà hoặc tiếp viên, Kidd đề nghị hai câu trả lời:
* Nếu đầy đủ, hãy lịch sự nói không có cảm ơn. Tôi đã đầy đủ.
* Chọn xem tỷ số bóng đá hôm nay phần nhỏ - hoặc hương vị.
xem tỷ số bóng đá hôm nay lát bánh xem tỷ số bóng đá hôm nay inch có vị giống như xem tỷ số bóng đá hôm nay lát bánh ba inch, nhưng có xem tỷ số bóng đá hôm nay phần ba calo, cô nói.
Lời khuyên tương tự, chọn xem tỷ số bóng đá hôm nay phần nhỏ và dành thời gian để tận hưởng từng miếng cắn, cũng áp dụng cho các mục yêu thích của gia đình là truyền thống ngày lễ, cô nói.
Các truyền thống như vậy có thể khiến tạm dừng phản ánh về những ký ức về những ngày lễ trước, nhưng không nên coi lý do cho xem tỷ số bóng đá hôm nay giây - hoặc thứ ba - giúp đỡ, Kidd, người đề nghị đặt trước xem tỷ số bóng đá hôm nay hoặc hai yêu thích ngày lễ cho các cuộc họp mặt cụ thể để kéo dài sự thích thú trong kỳ nghỉ, nhưng lại cắt xem tỷ số bóng đá hôm nay thực đơn - và cám dỗ.
Kidd cũng đề nghị điều chỉnh xem tỷ số bóng đá hôm nay công thức để giảm lượng calo và chất béo. Các ví dụ có thể bao gồm làm xem tỷ số bóng đá hôm nay chiếc bánh bí ngô mà không có lớp vỏ, thay thế lòng trắng trứng cho trứng toàn bộ hoặc sữa tách kem bay hơi thay vì sữa nguyên chất hoặc kem, hoặc chọn xem tỷ số bóng đá hôm nay công thức tương tự được xây dựng để thấp hơn về calo và chất béo.
Nếu lên kế hoạch cho xem tỷ số bóng đá hôm nay gia đình hoặc bữa tiệc potluck, chuyên gia dinh dưỡng đề nghị làm xem tỷ số bóng đá hôm nay gia đình đặc biệt yêu thích, thưởng thức xem tỷ số bóng đá hôm nay phục vụ nhỏ và để lại thức ăn thừa cho người khác thưởng thức.
Lời khuyên của Kidd để quản lý xem tỷ số bóng đá hôm nay ngày lễ thành công cũng bao gồm:
* Chọn xem tỷ số bóng đá hôm nay tấm nhỏ để lấy mẫu, thay vì Overindulge.
* ăn chậm. Trung bình, phải mất khoảng 20 phút (sau khi thức ăn được ăn) để cơ thể chế biến thức ăn và báo hiệu cho não rằng cơn đói được thỏa mãn.
* Hãy xem xét lượng calo lỏng. xem tỷ số bóng đá hôm nay khẩu phần bia 12 ounce có khoảng 150 calo; xem tỷ số bóng đá hôm nay khẩu phần rượu năm ounce trung bình 100 calo và xem tỷ số bóng đá hôm nay khẩu phần Eggnog tám ounce có 200 đến 300 calo.
Rượu được biết là làm suy yếu xem tỷ số bóng đá hôm nay giác quan, và trong khi chúng tôi thường xuyên được cảnh báo về việc uống rượu và lái xe, Kidd nói rằng rượu cũng làm suy yếu sự phán xét tại bữa tối hoặc bàn tiệc buffet bằng cách khiến mọi người mất cảm giác họ đang ăn bao nhiêu.
* Lên lịch thời gian trong 30 phút hoạt động thể chất trở lên năm ngày trở lên xem tỷ số bóng đá hôm nay tuần để giảm căng thẳng và duy trì các chức năng của cơ thể, bao gồm cả giấc ngủ yên tĩnh hơn.
* Cân bạn thường xuyên, chẳng hạn như mỗi tuần xem tỷ số bóng đá hôm nay lần, giữa tuần hoặc hàng tuần tại cùng thời điểm trong ngày và với quần áo tương tự.
Trọng lượng nước có thể thay đổi hai đến sáu pound; Nếu sự gia tăng là phù hợp, Kidd khuyên nên cắt giảm, thay vì tiếp tục ăn nhiều calo hơn mức cần thiết với kế hoạch ăn kiêng trong năm mới.
Tại sao chế độ ăn kiêng năm mới thất bại? Theo Kidd, mùa ăn thường bắt đầu xem tỷ số bóng đá hôm nayo cuối tháng 10 với kẹo Halloween và kéo dài cho đến sau Super BowlChủ nhậtBữa tiệc và sôcôla ngày Valentine.
Sau ba đến bốn tháng, xem tỷ số bóng đá hôm nay sự thay đổi trong thói quen ăn uống có thể khó khắc phục, Kidd nói.
Thông tin thêm về thực xem tỷ số bóng đá hôm nay, dinh dưỡng và sức khỏe có sẵn tại các văn phòng nghiên cứu và mở rộng K-State ở mỗi quận Kansas Kansas 105 và trực tuyến:www.ksre.ksu.eduvàwww.ksre.ksu.edu/humannutrition/.