Đại học trực tiếp tỷ số bóng đá

Food Pro: trực tiếp tỷ số bóng đá thay đổi nhỏ hỗ trợ giảm cân thành công

Được gửi bởi Nancy B. Peterson

Giảm cân, chọn trực tiếp tỷ số bóng đá loại thực phẩm góp phần vào sức khỏe và dành thời gian cho trực tiếp tỷ số bóng đá bữa ăn gia đình là những nghị quyết năm mới quen thuộc. Trong khi những ý định tốt có thể rất phong phú vào thời điểm này trong năm, Sandy Procter, một nhà giáo dục dinh dưỡng của Đại học bang Kansas, đề nghị tập trung vào một mục tiêu hợp lý.

Giải quyết để mất 20, 30 hoặc 40 pounds có thể áp đảo, Procter, trực tiếp tỷ số bóng đá chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký với nghiên cứu và mở rộng và điều phối viên nhà nước của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.

Với mức tăng cân trong mùa lễ trung bình ước tính ở mức bốn pound, Procter đề nghị tập trung trực tiếp trực tiếp tỷ số bóng đáo bảng Anh mới được thêm trực tiếp trực tiếp tỷ số bóng đáo, thay vì mục tiêu lớn hơn là tích lũy trong nhiều năm.

Mất bốn pound âm thanh có thể thực hiện được và sau khi mất bốn âm thanh đó, tiếp tục, chuyên gia dinh dưỡng, người ủng hộ trực tiếp tỷ số bóng đá thay đổi dần dần theo thời gian dẫn đến giảm cân và cải thiện sức khỏe.

6396_6620

Cô cũng khuyên bạn nên làm bữa sáng, cung cấp lượng calo cần thiết cho trực tiếp tỷ số bóng đá hoạt động buổi sáng, ưu tiên. Một bữa sáng điển hình nên cung cấp khoảng 300 calo, Procter, người nói thêm rằng những người bỏ bữa sáng để tiết kiệm calo thường tiêu thụ nhiều calo hơn trong ngày.

Nếu thời gian ngắn, hãy đặt ra trực tiếp tỷ số bóng đá món ăn sáng và thực phẩm không dễ hỏng vào đêm hôm trước, Procter, người khuyến nghị một bữa ăn sáng bao gồm ba nhóm thực phẩm, như ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và trái cây, hoặc một ly ngũ cốc nguyên hạt và một ly sữa hoặc 100 % nước trái cây.

Thực phẩm ăn sáng truyền thống cung cấp trực tiếp tỷ số bóng đá chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như vitamin C, axit folic, canxi và chất xơ, Procter, người lưu ý một bữa ăn sáng để đi có thể là một lựa chọn. Những gợi ý của cô bao gồm một loại sữa chua với trái cây và ngũ cốc, bánh sandwich bơ đậu phộng hoặc thức ăn thừa như một miếng pizza như những lựa chọn bữa sáng thỉnh thoảng.

Trong kế hoạch bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, và đồ ăn nhẹ để cung cấp năng lượng giữa trực tiếp tỷ số bóng đá bữa ăn mà không cần thêm lượng calo trống - thực phẩm có ít, nếu có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào, Procter khuyên:

• Đọc nhãn thực phẩm. Làm quen với nội dung dinh dưỡng và kích thước phần (hoặc phục vụ).

• 7881_7960http: //www.ksre.ksu.edu,www.ksre.ksu.edu/humannutrition/vàwww.choosemyplate.gov, để tìm hiểu thêm về trực tiếp tỷ số bóng đá nhóm thực phẩm và lợi ích dinh dưỡng của từng phần, trực tiếp tỷ số bóng đá phần tiêu chuẩn và quản lý mua sắm tạp hóa và chuẩn bị bữa ăn.

• Làm cho chính bạn dễ dàng bằng cách tập trung vào việc chuẩn bị thực phẩm khi có thời gian và kết hợp thức ăn thừa vào bữa ăn giữa trưa và tối. trực tiếp tỷ số bóng đá ví dụ có thể bao gồm chuẩn bị một công thức lớn cho súp hoặc một phần hầm và đông lạnh cho trực tiếp tỷ số bóng đá bữa ăn trong tương lai;

• Lên kế hoạch ăn ở nhà, bằng cách chuẩn bị một công thức đơn giản, thỏa mãn thường có thể được hoàn thành trong thời gian ngắn hơn so với việc lái xe đến một nhà hàng. Ăn tại nhà có thể tiết kiệm tiền, cho phép kiểm soát quy mô của trực tiếp tỷ số bóng đá phần và lựa chọn nguyên liệu, và tạo thời gian cho trực tiếp tỷ số bóng đá thành viên trong gia đình để chia sẻ trách nhiệm chuẩn bị bữa ăn trong khi tìm hiểu về thực phẩm và sự chuẩn bị của nó.

• Dự trữ trực tiếp tỷ số bóng đá ăn cho nhà hàng cho những dịp đặc biệt.

• 9713_9889

• 9908_10095

• 10114_10304

• Nhai thức ăn chậm. Ngừng ăn khi không còn đói, thay vì ăn cho đến khi bạn no.

• Đặt một ví dụ điển hình cho trẻ em bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm thúc đẩy sức khỏe và trực tiếp tỷ số bóng đá phần thích hợp trong trực tiếp tỷ số bóng đá bữa ăn và đồ ăn nhẹ thông thường có kế hoạch lấp đầy khoảng cách giữa trực tiếp tỷ số bóng đá bữa ăn.

• Dành thời gian cho phần còn lại đầy đủ để củng cố hệ thống miễn dịch và giữ cho sự trao đổi chất hoạt động trên một keel chẵn. trực tiếp tỷ số bóng đá khuyến nghị hiện tại cho người lớn là bảy đến chín giờ.

• Nhận 30 phút hoạt động thể chất vừa phải năm ngày trở lên. Để tăng hoạt động thể chất dần dần, đậu ở phía xa của lô và đi bộ phần còn lại của con đường để làm việc hoặc trực tiếp tỷ số bóng đá việc vặt, hoặc đi cầu thang, thay vì thang máy.

trực tiếp tỷ số bóng đá thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn, ông Proc Procter nói. Viết ra trực tiếp tỷ số bóng đá gì bạn ăn, và bao nhiêu, thường có thể giúp mọi người thấy nơi họ cần chú ý để kiểm soát lượng calo của họ.

Cắt tỉa ít nhất 125 calo mỗi ngày có thể dẫn đến giảm trực tiếp tỷ số bóng đá pound mỗi tháng hoặc 12 pound mỗi năm; Cắt tỉa gấp đôi số lượng lớn, 250 calo mỗi ngày, có thể giảm cân 24 pound trong năm nay.

Kết hợp tăng hoạt động thể chất với việc ăn uống có mục đích có thể biến trực tiếp tỷ số bóng đá giải pháp thành trực tiếp tỷ số bóng đá câu chuyện thành công cho năm mới, Procter nói.

Thông tin thêm về thực phẩm, dinh dưỡng và sức khỏe, mua sắm tạp hóa và quản lý trực tiếp tỷ số bóng đá bữa ăn gia đình có sẵn tại trực tiếp tỷ số bóng đá văn phòng nghiên cứu và mở rộng K-State trên toàn tiểu bang.