ngày 23 tháng 5 năm 2013
Food Pro cung cấp tỷ số bóng đá tây ban nha mẹo để tiết kiệm đồ tạp hóa
Được gửi bởi Nancy B. Peterson
Trong khi tỷ số bóng đá tây ban nha số người bày tỏ lo ngại về giá thực phẩm tăng, những người khác không biết họ chi bao nhiêu cho thực phẩm.
5477_5663
Để bắt đầu, Higgins, chuyên gia dinh dưỡng và nghiên cứu mở rộng K-State và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, khuyến nghị giữ biên lai cho việc mua hàng tạp hóa và bữa ăn nhà hàng trong tỷ số bóng đá tây ban nha tháng để đánh giá chi phí thực phẩm thực tế.
Cô cũng đề nghị mang theo một notepad hoặc thẻ trong ví hoặc ví để ghi lại chi phí thực phẩm được mua từ tỷ số bóng đá tây ban nha nguồn thường xuyên. Một máy bán hàng tự động tại nơi làm việc, quán cà phê và giá đỡ sự kiện là những ví dụ.
Chi tiêu ít nhất là 5 đô la một tuần cho tỷ số bóng đá tây ban nha giao dịch mua như vậy có thể tăng lên hơn 250 đô la một năm, cô nói.
Theo Higgins, mọi người thường ngạc nhiên khi biết họ đang chi tiêu bao nhiêu.
Đưa ra quyết định chi tiêu ít hơn cho thực tỷ số bóng đá tây ban nha có thể mang lại tiền tiết kiệm và dẫn đến sức khỏe tốt hơn, nhiều thời gian hơn với gia đình và bạn bè, và những bữa ăn thú vị, cô nói.
6507_6673
Higgins báo cáo rằng ăn ở nhà sẽ tiết kiệm thời gian cũng như tiền.
Làm như vậy cũng có thể lành mạnh hơn, Higgins, người lưu ý rằng tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn nhà hàng có thể cao hơn về calo, chất béo bão hòa và natri có thể góp phần gây ra bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, một số bệnh ung thư, viêm xương khớp và tỷ số bóng đá tây ban nha bệnh khác.
Ở nhà, cô ấy nói bạn sẽ biết những gì bạn đang ăn, thực tỷ số bóng đá tây ban nha đã được chuẩn bị như thế nào và có thể đo lường nhiều phần sẽ đóng góp cho sức khỏe.
Để bắt đầu quá trình chuyển đổi, cô đề nghị đặt bữa ăn nhà hàng cho những dịp đặc biệt và chuyển chi phí cho tỷ số bóng đá tây ban nha giải trí, thay vì thực phẩm, ngân sách.
Higgins đề nghị cải thiện kỹ năng nấu ăn với gia đình và bạn bè, và lưu ý: "tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn đơn giản có thể thỏa mãn và mất ít thời gian hơn để chuẩn bị hơn là lái xe đến nhà hàng."
Đơn giản hóa kế hoạch bữa ăn
Nếu không theo thói quen nấu ăn, tập trung vào sự thay đổi dần dần và công thức xây dựng kỹ năng, Higgins, người đã quản lý thành công những thách thức trong việc lập kế hoạch, thời gian và nấu tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn lành mạnh để làm hài lòng một gia đình năng động.
Trong quá trình này, cô ấy đã tinh chỉnh tỷ số bóng đá tây ban nha kỹ năng mua sắm của mình và chia sẻ những ý tưởng tiết kiệm thời gian và tiền sau đây:
* Lập kế hoạch menu tỷ số bóng đá tây ban nha tuần hoặc tỷ số bóng đá tây ban nha tháng và xoay chúng.
* Kế hoạch đồ ăn nhẹ (không nhất thiết là thực phẩm ăn nhẹ đóng gói sẵn) để cung cấp năng lượng cần thiết giữa tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn. Thực phẩm thúc đẩy sức khỏe, bao gồm trái cây, rau, tỷ số bóng đá tây ban nha loại hạt không ướp muối, bánh quy nguyên hạt và bỏng ngô có thể hoạt động tốt như đồ ăn nhẹ.
* Kế hoạch nấu khi có thời gian; gấp đôi hoặc gấp ba công thức để bọc và đóng băng cho tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn trong tương lai khi có ít thời gian hơn.
* Cook tỷ số bóng đá tây ban nha lần và ăn hai hoặc ba lần với những gì Higgins thích gọi là 'kế hoạch quá khổ'. Ví dụ: Chọn tỷ số bóng đá tây ban nha nồi thịt bò nướng trênChủ nhậtĐiều đó cũng sẽ cung cấp đủ thịt bò nấu chín để đông lạnh cho tỷ số bóng đá tây ban nha món súp rau thịnh soạn hoặc hầm sau đó, và sử dụng những gì còn lại để làm bánh sandwich thịt bò nướng nhanh cho tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn sau tỷ số bóng đá tây ban nha ngày làm việc bận rộn.
Rang một con gà hoặc gà tây có thể được yêu thích với tỷ số bóng đá tây ban nha gia đình, nhưng cũng cung cấp 'kế hoạch quá nhiều' cho tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn tiếp theo có thể bao gồm salad gà, bánh sandwich gà tây nóng, hoặc thịt gà nướng hoặc gà tây.
"Chỉ cần chắc chắn để làm lạnh nó kịp thời và sử dụng nó trong vòng ba ngày hoặc ít hơn, hoặc để đóng băng nó để sử dụng trong tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn trong tương lai," cô cảnh báo.
* chặt chẽ về thời gian, với tỷ số bóng đá tây ban nha giờ hoặc ít hơn giữa công việc và hoạt động gia đình theo lịch trình? Tận dụng phần còn lại của thức ăn thừa, 'Kế hoạch quá khổ' hoặc chọn tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn có bánh sandwich lạnh hoặc thực đơn "bữa sáng" dễ dàng, chẳng hạn như tỷ số bóng đá tây ban nha ly sữa ít béo với trứng cuộn, que cà rốt, bánh mì nướng nguyên hạt và salad trái cây.
Giữ tỷ số bóng đá tây ban nha danh sách tạp hóa đang chạy và không nên rời khỏi nhà mà không có nó.
9748_9969
Chạy ra khỏi một mặt hàng cần thiết có thể yêu cầu thêm tỷ số bóng đá tây ban nha chuyến đi đến cửa hàng mà 1) mất thời gian và 2) thêm chi phí, vì chúng tôi hiếm khi nhận chỉ một hoặc hai mặt hàng, Profinger Pro Pro nói.
Cô cũng khuyên người tiêu dùng nghĩ lại cách họ lấp đầy xe đẩy của họ.
Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2010 khuyến nghị 2,5 chén trái cây và rau quả mỗi ngày cho người lớn. Khi nhân với bảy, tổng số là 17,5 cốc tỷ số bóng đá tây ban nha tuần;
tỷ số bóng đá tây ban nha loại trái cây và rau quả được khuyến nghị được khuyến nghị có thể là sự kết hợp của tươi, đông lạnh, sấy khô và đóng hộp, Higgins, người lưu ý rằng cam kết ăn nhiều bữa tại nhà sẽ yêu cầu mua thêm thực phẩm.
Khi đưa ra quyết định ăn nhiều bữa tại nhà, Higgins cũng khuyên người tiêu dùng mong đợi sự gia tăng hóa đơn tạp hóa của họ. Lợi ích sẽ là những chi phí tăng này được bù đắp bằng cách giảm đáng kể chi phí trong việc ăn uống, và có thể được giảm thêm khi tỷ số bóng đá tây ban nha cá nhân trở thành người mua sắm hiểu biết hơn.
* Định dạng danh sách của bạn theo danh mục và danh sách danh sách theo thứ tự theo cách bố trí của cửa hàng, để bạn có thể tiết kiệm thời gian, bước và tiền (bằng cách giảm tỷ số bóng đá tây ban nha lần mua trong tỷ số bóng đá tây ban nha chuyến đi thêm lên và xuống tỷ số bóng đá tây ban nha lối đi).
* Mua sắm lớn chỉ một lần một tuần, vào thời điểm mà tỷ số bóng đá tây ban nha sản phẩm đặc biệt được quảng cáo, nhưng tốt nhất là khi cửa hàng ít đông đúc hơn, thường là vào sáng sớm, vào cuối buổi tối và vào tỷ số bóng đá tây ban nha ngày trong tuần, thay vì một ngày cuối tuần.
* Nếu cần thiết, hãy thực hiện chuyến đi thứ hai trong tuần để bổ sung tỷ số bóng đá tây ban nha loại thực phẩm dễ hỏng như sữa và sản phẩm tươi cho một gia đình đang phát triển.
* Mua chu vi hoặc tỷ số bóng đá tây ban nha bức tường bên ngoài, của cửa hàng cho tỷ số bóng đá tây ban nha mặt hàng thực phẩm tươi và ít chế biến. Ví dụ bao gồm sản phẩm, tỷ số bóng đá tây ban nha loại hạt, sản phẩm sữa, trứng, thịt, thịt gia cầm và cá, và bánh mì nguyên hạt.
* Thực hiện một chuyến đi xuống tỷ số bóng đá tây ban nha lối đi bên trong để nhặt những cây họ đậu khô hoặc đóng hộp, chẳng hạn như đậu đỏ và đen, và ngũ cốc, như gạo nâu, yến mạch cuộn và hạt bỏng ngô. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng thực phẩm chế biến tạo nên phần lớn những gì được tìm thấy trong lối đi bên trong.
* tỷ số bóng đá tây ban nha mặt hàng tốn kém hơn thường nằm trong phạm vi dễ dàng; Trông cao và thấp cho tỷ số bóng đá tây ban nha phiên bản có giá vừa phải hơn, chẳng hạn như thương hiệu cửa hàng hoặc phiên bản chung của cùng một mặt hàng.
* Mua những gì bạn cần và sử dụng những gì bạn phải giảm chất thải và tận dụng tối đa đô la thực tỷ số bóng đá tây ban nha.
* Giữ an toàn cho việc mua hàng tạp hóa của bạn bằng cách đặt kịp thời tỷ số bóng đá tây ban nha mặt hàng lạnh trong tủ lạnh, tỷ số bóng đá tây ban nha mặt hàng đông lạnh trong tủ đông, v.v.
Khi nào bán tỷ số bóng đá tây ban nha?
Người mua sắm có thể bị lừa bởi màn hình, bao gồm cả màn hình cuối cùng cho thấy việc bán hàng, nhưng có thể không phải là tỷ số bóng đá tây ban nha món hời, Higgins, người thích mua sắm với "hướng dẫn giá cá nhân" để có thể phát hiện ra khi bán hàng.
Cần có thời gian để biên dịch tỷ số bóng đá tây ban nha hướng dẫn giá cá nhân và Higgins nói "Nó rất xứng đáng."
Cô đề nghị biên dịch danh sách dần dần và đề xuất sử dụng một cuốn sổ tay ba vòng với túi phiếu giảm giá. Higgins cũng đề xuất xác định tỷ số bóng đá tây ban nha danh mục thực phẩm và lưu ý giá trên 10 mặt hàng được mua thường xuyên ban đầu.
13267_13453
13463_13697
Thông tin thêm về mua sắm tạp hóa và quản lý tỷ số bóng đá tây ban nha bữa ăn thành công có sẵn tại tỷ số bóng đá tây ban nha văn phòng nghiên cứu và mở rộng K-State và trực tuyến:www.ksre.ksu.edu/humannutrition; Chọn tỷ số bóng đá tây ban nha chủ đề dinh dưỡng và "ăn uống tốt với ngân sách."
Liên kết bổ sung để biết thêm thông tin:
Ăn uống trên bản tin Dime
Trang web của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ