bóng đá số dữ liệuĐại học bang Kansas

Tháng an toàn tại nơi làm việc quốc gia: Tăng bóng đá số dữ liệu

Được gửi bởi Lisa Linck

Nhận và duy trì bóng đá số dữ liệu đã đạt đến trạng thái "làm mẹ và bánh táo". Thật khó để tìm thấy một nhược điểm để theo đuổi một cuộc sống năng động hơn, ít vận động hơn.

• Trọng lượng điều khiển
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
• bóng đá số dữ liệu cường xương và cơ bắp
• cải thiện sức khỏe và tâm trạng tinh thần
• Cải thiện khả năng thực hiện các bóng đá số dữ liệu hàng ngày của bạn và ngăn ngừa rơi ở người lớn tuổi
• bóng đá số dữ liệu cơ hội sống lâu hơn
• Ngủ ngon hơn

Mặc dù không ai tin rằng bóng đá số dữ liệu là một viên đạn ma thuật, nhưng nó khó từ chối danh sách lợi ích ấn tượng này.

Tăng bóng đá số dữ liệu

lối sống bận rộn của người Mỹ để lại ít chỗ cho bóng đá số dữ liệu. Không bóng đá số dữ liệu dễ dàng hơn nhiều so với tham gia vào bóng đá số dữ liệu.

• Hơn 60 phần trăm người trưởng thành Hoa Kỳ không tham gia vào số lượng bóng đá số dữ liệu được khuyến nghị.
• Khoảng 25 phần trăm người Mỹ hoàn toàn không bóng đá số dữ liệu.

theo CDC:

• Nếu chỉ 10 phần trăm người lớn bắt đầu một chương trình đi bộ thường xuyên, có thể tiết kiệm 5,6 tỷ đô la do bệnh tim.
• Nếu một người thừa cân mất và duy trì giảm cân 10 %, nó sẽ giảm chi phí y tế trọn đời của một người xuống $ 2,200- $ 5.300 do giảm chi phí liên quan đến bóng đá số dữ liệu huyết áp, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, đột quỵ và cholesterol cao và bóng đá số dữ liệu tuổi thọ.

Có những cách đơn giản để kết hợp bóng đá số dữ liệu vào bất kỳ ai lối sống; Điều quan trọng là để cơ thể di chuyển.

bóng đá số dữ liệu và an toàn thể chất

Mặc dù bóng đá số dữ liệu cực kỳ có lợi cho cơ thể và tâm trí, phương châm "không đau, không đạt được" không phải là tốt nhất để làm theo. bóng đá số dữ liệu có thể cải thiện sự cân bằng và tăng cường cơ bắp và xương.

Tham gia vào các hình thức bóng đá số dữ liệu nhất quán, hàng ngày. Một sự tiến triển chậm trong mức độ hoạt động sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương.Chấn thương đầunên được đánh giá về mặt y tế cho chấn động.

Thiết bị bảo vệ cá nhân, hoặc PPE, có thể giảm nguy cơ chấn thương và chấn động. Thiết bị thích hợp phải luôn luôn được mặc khi tham gia vào bóng đá số dữ liệu.

• Thiết bị và thiết bị bảo vệ phải phù hợp với cơ thể và kích thước
• Luôn mang giày dép thích hợp
• Mũ bảo hiểm nên được sử dụng khi thích hợp
• bảo trì và kiểm tra thiết bị thường xuyên
• Xem xét điều kiện thời tiết và mặc quần áo và thiết bị phù hợp khi tham gia bóng đá số dữ liệu

Hướng dẫn bóng đá số dữ liệu

Theo Bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ, vì lợi ích sức khỏe đáng kể, lượng bóng đá số dữ liệu được khuyến nghị cho người lớn bao gồm bất kỳ điều nào sau đây:

• ít nhất 150 phút, hoặc hai giờ 30 phút, một tuần cường độ vừa phải
• ít nhất 75 phút, hoặc một giờ và 15 phút, một tuần cường độ mạnh mẽ
• Một sự kết hợp tương đương của bóng đá số dữ liệu hiếu khí cường độ vừa phải và mạnh mẽ

bóng đá số dữ liệu hiếu khí nên được thực hiện trong các tập ít nhất 10 phút và tốt nhất là nó nên được lan truyền trong suốt cả tuần. Các lợi ích sức khỏe bổ sung được liên kết vớibóng đá số dữ liệu tăng cường cơ bắpđó là cường độ vừa hoặc cao và liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính.

Tăng bóng đá số dữ liệu hiếu khí lên 300 phút, hoặc 5 giờ, một tuần cường độ vừa phải, tăng bóng đá số dữ liệu lên 150 phút mỗi tuần cường độ mạnh mẽ hoặc sự kết hợp tương đương của cả hoạt động vừa phải và mạnh mẽ sẽ mang lại lợi ích sức khỏe rộng hơn.

Tìm hiểu thêm cách để cải thiện hoặc tăng bóng đá số dữ liệu tại CDCbóng đá số dữ liệu cho mọi người.

Bạn có biết không?

• gánh nặng y tế hàng năm của béo phì bóng đá số dữ liệu lên 9,1 % năm 2006 so với 6,5 % năm 1998.
• Chi phí y tế cho nhân viên béo phì được ước tính cao hơn 42 % so với một người có cân nặng khỏe mạnh.
• Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, một phần ba số ca tử vong do ung thư có liên quan đến thừa cân hoặc béo phì, không bóng đá số dữ liệu và dinh dưỡng.
• hầu hết các lợi ích sức khỏe xảy ra với ít nhất 150 phút mỗi tuần bóng đá số dữ liệu cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh. Các lợi ích bổ sung xảy ra với bóng đá số dữ liệu nhiều hơn.
• Lợi ích của bóng đá số dữ liệu vượt xa khả năng kết quả bất lợi.
• Lợi ích sức khỏe tâm thần đã được tìm thấy ở những người tập aerobic hoặc kết hợp các hoạt động tăng cường aerobic và cơ bắp ba đến năm ngày một tuần trong 30 đến 60 phút một lần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí mức độ bóng đá số dữ liệu thấp hơn cũng có thể cung cấp một số lợi ích.

Một tài nguyên bổ sung:Hướng dẫn bóng đá số dữ liệu cho người Mỹ